Archivo por meses: abril 2015

Abdominales

Mapa de obesidad abdominal y riesgos

Mapa de obesidad abdominal y riesgos
By Dr. José Manuel Ferrer Guerra

La obesidad abdominal, medida por el perímetro de la cintura, es un claro riesgo para la salud. No se trata solo de exceso de peso, sino de la distribución de la grasa. Para conocer la situación mundial ante este problema se está ultimando un mapa a través del estudio Idea, en que se ha contado con la participación de 180.619 pacientes con edades comprendidas entre 18 y 80 años y 6.060 médicos de Estados Unidos, Hispanoamérica, Europa, Asia, África y Australia. España ha aportado el 11 por ciento de los pacientes estudiados.

Los resultados de esta mapa van a ser importantes, sobre todo para insistir en la prevención, según puso de relieve Basilio Moreno, que es uno de los coordinadores del estudio en España, y que participó en el Seminario sobre Prevención del Riesgo Cardiometabólico para periodistas, organizado en Sevilla por Sanofi Aventis.

La obesidad abdominal refleja un exceso de tejido adiposo rodeando los órganos situados en el interior de la cavidad abdominal. Este tejido adiposo está estrechamente relacionado con un mayor de desarrollo de diabetes,

infarto de miocardio y alteraciones en los niveles de colesterol. «La
obesidad abdominal ha alcanzado progresiones epidémicas en los países desarrollados y es una importante causa de enfermedad cardiovascular y diabetes mellitus tipo 2, independientemente del Índice de Masa Corporal», señala Moreno.

Idea es el primer estudio de gran magnitud que va a permitir la creación de un mapa global de la obesidad abdominal y de los factores de riesgo asociados.

Moreno no adelantó los resultados del estudio, si bien los primeros datos parecen apuntar que el Noroeste de España tiene unas cifras d obesidad más bajas, aún así se estima un 14,5 % de prevalencia.

Un estudio realizado en 1985 en una población de 2 a 14 años ya indica que un 13,9 por ciento de los españoles padecían obesidad y un 26,3% tenían problemas de sobrepeso.

El doctor Martín López de la Torre, especialista de Endocrinología y Nutrición, planteó en el seminario las escalas de riesgo que permiten definir las posibilidades que tiene un individuo concreto de padecer enfermedades vasculares. Las más utilizadas son las escalas Framingham y Score.

Xavier Formiguera, que ha sido presidente de la Sociedad Europea para el Estudio de la Obesidad, explicó como en 1994 se consiguió la síntesis de la leptina y se demostró como el tejido adiposo era capaz de regularse a si mismo y «no un mero almacén de energía». Fue el punto de partida para encontrar proteínas en el tejido adiposo que eran capaces de influenciar sobre el control del apetito y del gasto energético.

Formiguera afirmó que los depósitos de grasa en el abdomen son
metabólicamente más activos y su exceso es uno de los principales
responsables de la aparición de comorbilidades que aumentan el riesgo  cardiovascular. Entre ellas se cita la diabetes tipo 2, dislipemia y la hipertensión arterial.

Rafael Maldonado, catedrático de Farmacología y asesor externo de la Organización Mundial de la Salud, destacó que el sistema endocannabinoide desempeña un papel importante en la regulación del matabolismo de azúcares y  grasas.

La activación de este sistema EC favorece el almacenamiento de lípidos en los adipocitos y está asociada con la resistencia a la insulina, la intolerancia a la glucosa, los niveles altos de triglicéridos y los niveles bajos de colesterol HDL, todos ellos considerados factores de riesgo cardiovascular. Por tanto, es importante mantener el equilibrio para controlar a ingesta de alimento y el almacenamiento de energía y su metabolismo en el organismo.

La Obesidad

Las mujeres obesas y con sobrepeso sufren embarazos más complicados

Las mujeres obesas y con sobrepeso sufren embarazos más complicados

Dr. José Manuel Ferrer Guerra

Los recién nacidos de mujeres con alto índice de masa corporal
suelen tener mayor morbilidad perinatal

En comparación con las mujeres de peso normal, las mujeres obesas y con sobrepeso sufren más complicaciones durante el embarazo y sus hijos  tienen más morbilidad tras el nacimiento, según un artículo que determina la postura oficial del Comité de Asuntos Públicos de la Sociedad de Teratología de los Estados Unidos y que aparece en la publicación Birth Defects Research
Part A: Clinical and Molecular Teratology.

Los expertos explican que la obesidad afecta a hombres y mujeres de todas las edades en los Estados Unidos y que esta tendencia está en crecimiento.

En las mujeres de edades comprendidas entre los 20 y 39 años, ms de la mitad tienen sobrepeso y cerca de una tercera parte son obesas, según la encuesta nacional oficial referida a la salud y la nutrición.

Según los expertos, las mujeres obesas afrontan mayores riesgos de
infertilidad y problemas durante el embarazo, incluyendo la
hipertensión, la diabetes y episodios tromboemblicos y son más propensas a sufrir una cesárea.

Además, los recién nacidos de madres obesas son más propensos a
ser admitidos en las unidades neonatales de cuidados intensivos y presentan una mayor incidencia de defectos del tubo neural. “La literatura científica sugiere que en comparación con las mujeres con un peso normal, aquellas cuyo índice de masas corporal es mayor o igual a 30 tienen aproximadamente el doble de riesgo de tener un bebé afectado”, según este Comité de Asuntos Públicos. El mayor riesgo no puede explicarse por el consumo de ácido fólico
o la diabetes maternal.

El artículo sugiere que los esfuerzos para reducir el peso deben
realizarse  antes de la concepción y que quienes estén siguiendo una dieta deben evitar el embarazo. El comité recomienda que los expertos asesoren a las mujeres embarazadas sobre el consumo calórico y el ejercicio más adecuado para su estado.

Aunque se estima que la cirugía para reducir el peso puede mejorar la salud y la fertilidad de las mujeres con sobrepeso, el Comité no hace ninguna recomendación sobre este tipo de cirugía. Señalan que algunos informes recientes han mostrado que las mujeres que se han sometido a cirugía para reducir su peso pueden tener embarazos normales y mejores resultados de la marcha del embarazo que las mujeres obesas que no han pasado por la
intervención quirúrgica.

Los autores también recomiendan que todos los padres sean educados sobre una apropiada nutrición de los niños, incluyendo el valor de la lactancia materna, que ha mostrado tener efectos protectores frente a la obesidad infantil. “La prevención de la obesidad infantil se considera importante para prevenir la obesidad durante los años reproductivos”, concluye el artículo.

Alimentos Especiales

El papel del Aloe Vera en el Sistema Inmunológico

El papel del Aloe Vera en el Sistema Inmunológico

Enrique Silver

Secretario de la Junta Directiva de IAPO
(International Alliance of PatientsOrganizations con sede en Londres, Reino Unido.
Vicepresidente de la Junta Directiva de CFW (Cystic Fibrosis Worldwide) con sede en Pases Bajos (Holanda)
Editor de la revista The Patients Network de distribución mundial, publicada en inglés, Español, Francés y Japonés.
Experto de temas de necesidades de los pacientes y defensa de los derechos de pacientes, desarrollo de organizaciones de pacientes.
Asesor temporal de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El Aloe Vera, tendría que ser consumido por todos los seres humanos, como así también por los animales. Hay muchas experiencias en la literatura, donde habla del uso del Aloe Vera en uso veterinario.

El uso del Aloe Vera en caballos de carrera, para recuperarlos del síndrome de fatiga post-viral. Otros trabajos hablan sobre la leucemia felina.
Tenemos la posibilidad de usar este producto en los seres vivos en general.

¿Qué es el sistema inmunitario?

Es el sistema que el organismo tiene para defenderse de las agresiones externas.
Si no tuviera sistema inmunitario, bueno, sabemos muy bien, lo que sucede con las enfermedades del SIDA, se mueren de infecciones, por ejemplo, porque su sistema inmunitario no funciona, por un ataque de un virus, que les suprime la reacción inmunitaria.

El sistema inmunitario sirve para defender de las agresiones que vienen del exterior.
Agresiones que pueden ser de infecciones de bacterias, virus, hongos.

También, por esto mismo, se defiende de sustancias externas o que el cuerpo interpreta como sustancias externas, como puede ser un órgano trasplantado o una célula cancerosa.

Es interesante que cada individuo tenga un sistema inmunitario que le es particular a sí mismo y diferente de todos los demás y eso se debe a que nosotros tenemos básicamente dos tipos de inmunidad.

1) Una que es innata, o sea que viene con nosotros.

2) Y otra que es adquirida, o sea, en base a la exposición que nuestro cuerpo tiene con respecto a determinados elementos, por ejemplo, podrían ser virus, nuestro cuerpo reacciona, genera una información en las células del sistema defensivo y entonces esto genera lo que se llama una inmunidad específica. Cuando esa infección vuelve a atacar, el organismo reacciona enseguida, combatiendo la infección, y no se produce nuevamente.

Ejemplo: nosotros no nos enfermamos de sarampión más de una vez en la vida, porque los linfocitos, tienen suficiente memoria para reconocer cuando vuelve a atacar el virus.

El sistema defensivo, tiene toda una anatomía por ejemplo, tiene un sistema circulatorio diferente al sanguíneo, por donde circula un liquido blancuzco y espeso, que tiene básicamente grasa y glóbulos blancos que se conoce con el nombre de sistema linfático y hay unos elementos en el organismo, que están distribuidos, los ganglios linfáticos, las amígdalas, algunas placas en el intestino, el vaso, la médula ósea, donde también se producen elementos que trabajan en el sistema inmunitario, o sea células, las principales son los glóbulos blancos, que se diferencian en varios grupos, y también has sustancias químicas.

Hay un sistema complejo, que intervienen 18 proteínas, y que también están solubles en el liquido en el organismo, y son capaces de reaccionar cuando es necesario.

As como tenemos un sistema complejo, pero muy eficiente, porque la estrategia es simple: reconocer al enemigo, organizar el ataque, reclutar fuerzas y atacar.

Es muy sencillo ver en acción al sistema inmunitario cuando por ejemplo, nos infectamos un dedo, cuando se produce un cote en un dedo, que provoca una infección, ya que el dedo comenzó a doler, pero después, se inflama el ganglio del codo, o por ejemplo, con las infecciones de garganta, se inflaman los ganglios que están debajo de la barbilla.

¿Por qué se inflaman? Porque el sistema linfático, detiene la infección hacia esos ganglios, donde, ah puede reclutar fuerzas y atacar al enemigo.

Básicamente, esto es en grandes términos, el sistema inmunológico como funciona.

Después hay ciertas sustancias como las citoquinas, que cuando se presenta un alérgeno, un antígeno, son como mensajeros, que llaman a otras células para producir la reacción inmunitaria. Y cuando se produce la reacción inmunitaria acuden todas esas células que liberan sustancias que va a atacar los gérmenes, o van a atacar la infección, o las células cancerosas, se produce alrededor toda un inflamación, la respuesta inmune, se presenta también en forma de inflamación (inflamación producida por la respuesta inmunológica) para poder lograr destruir al enemigo. Si la inflamación persiste por mucho tiempo, puede llegar a determinar el tejido, o los órganos circundantes.

TRASTORNOS DEL SISTEMA INMUNITARIO

Encontramos tres tipos:

1) Uno son las reacciones autoinmunes, se producen por alguna razón en el organismo, algunas sustancias, que se parecen, desde el punto de vista químico, en su estructura química molecular, se parece a algunas sustancias de nuestro cuerpo, y entonces el sistema inmunitario se confunde, y empieza a atacar también a nuestro propio cuerpo. As por ejemplo tenemos enfermedades del sistema inmunitario como la artritis reumatoidea, lupus, esclerosis múltiple, y hay otras ms, Hay una cantidad de enfermedades autoinmunes, y esto es algo que está creciendo. ¿Por   qué? Porque el sistema inmunitario se confunde por alguna razón, desconoce su propio cuerpo y este puede ser producido por una infección, o puede ser producido por sustancias que ingresan como medicamentos en el cuerpo.
Puedo probar un medicamento que desencadene le inicio de una reacción auto inmune.

2) Reacciones alérgicas – Rinitis alérgica, asma alérgico, que pueden provocar fiebre, picazón, dolor, que pueden ser muy molestas, incluso pueden llegar a ser muy graves, (Hay reacciones alérgicas que matan a una persona) y esto va a depender del grado de reacción del cuerpo. También se conocen con el nombre de reacciones de hipersensibilidad y esto está relacionado con ciertas sustancias que se conocen con el nombre de inmunoglobulina C (cuando los niveles de inmunoglobulina están muy elevados, es muy factible que la persona reaccione violentamente frente a sustancias como partículas de polvo, y otras tantas cosas que puedan aparecen en el medio ambiente.

3) Trastornos de inmunodeficiencia- innatas (algunos individuos nacen con trastornos de inmunodeficiencia y otros la adquieren con el tiempo). Por ejemplo una razón para adquirirla, ya sea en un niño, o con el paso de los años, donde en este último se incrementa ms todavía.

Un sistema inmunitario, que deje de trabajar bien, puede ser provocado esto por la desnutrición. Particularmente, con respecto a ciertas vitaminas y algunos minerales, y proteínas, por supuesto. Hablamos de algunos elementos básicos como el Hierro, Vitamina C, Vitamina de la familia B, la Vitamina A.
La desnutrición produce, aunque puede ser reversible,
Una vez que el cuerpo comienza a nutrirse correctamente el sistema inmunitario va a comenzar a funcionar bien.
Otras enfermedades también producen inmunodeficiencia (diabetes, etc.) y por supuesto hay medicamentos que específicamente inducen a la inmunosupresión, por ejemplo, los corticoides, que a veces tomamos como des inflamatorios.
Los medicamentos inmunosupresores que se usan para las personas que han sido trasplantadas, inhiben la respuesta inmune que atacara al órgano trasplantado. Infecciones como sarampión, la rubeola, el VIH, son enfermedades de inmunodeficiencia.

¿Cómo la gente se da cuenta que el sistema inmunológico está trabajando mal, en el sentido que está deprimido? Es cuando con facilidad adquiere infecciones, ya sea bacterianas, de virus, cualquier tipo de infección se la pesca, por decir de alguna manera, y no solo se la pesca, sino que es muy difícil de combatir con antibiótico, porque el organismo no responde, dura mucho ms tiempo, o sea, la infecciones, para combatir las infecciones en las personas inmunodeprimidas, se necesitan antibióticos y diferentes tipos de tratamientos que duran mucho ms tiempo y son generalmente mucho ms graves.
Ejemplo: cuando un niño se infecta y demora en curar puede ser, es muy probable que esté padeciendo alguno de los 70 trastornos que hay, de deficiencia inmunitaria.

ALOE VERA

Veamos el papel del Aloe Vera en tratar los problemas de trastornos del sistema inmunitario.

Ingredientes del Aloe Vera-

* 12 vitaminas: Caroteno y Beta-caroteno (pro-Vit. A), Vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 (piridoxina), B12 (cobalamina) (nica planta que contiene Vit. B12), Vitamina C (ácido ascórbico), Vitamina D (calciferol), Vitamina E (tocoferol), Vitamina K, colina y cido fólico.
* 20 minerales: algunos de ellos: calcio, magnesio, manganeso, sodio, potasio, zinc, cobre, cromo, hierro.
* 18 aminoácidos: Esenciales: Lisina, Treonina, Valina, Metionina, Leucina, Isoleucina, Fenilalanina, Triptofano. No esenciales: Histidina, Arginina, Acido Aspértico, Serina, ácido Glutámico, Prolina, Glicina, Alanina, Cistina, Tirosina. Por ejemplo el triptófano es importante como materia prima de los neurotransmisores (serotonina) y la hormona impulsora del sueño (melatonina) así como un poderoso antioxidante.

En el sistema inmune, trabajan 18 proteínas que funcionan para identificar los antígenos, y es muy importante la ingesta del jugo; balancea y le da al organismo los elementos para utilizarlos.

* Polisacáridos: Probablemente gran parte del potencial curativo del aloe depende de los polisacáridos mucilaginosos contenidos en la pulpa (gel) del aloe. En 1985 se logró aislar el acemanano con cualidades asombrosas, inclusive con potencial para tratar el HIV. (McDaniel HR & McAnalley BH, Evaluation of Polymannoacetate (Carrisyn) in the treatment of AIDS. Clinical Research. Vol.35 No.3.1987)

Quizás lo más importante, respecto a la composición química del Aloe Vera y el Sistema Inmunitario, son los polisacáridos.

* Enzimas: algunas de ellas: Oxidasa, Catalasa, Amilasa, Lipasa.
* Lignina, saponinas y antraquinonas: a) cualidad de penetrar en los tejidos con gran facilidad, llevando consigo a otros elementos, b) agentes limpiadores, antisépticos y suavizantes; c) tienen un amplio espectro de funciones, son potentes antibióticos y antivíricos as como analgésicos.

Razones del éxito creciente de su uso.

Ciertamente, el gel de Aloe Vera se ha convertido en un producto natural de uso extendido en el mundo y es un mercado creciente dentro del área de la salud, la nutrición y la belleza.

¿Cuáles son sus cualidades principales que han hecho de esta bebida, algo tan apreciado por las personas que la consumen?

1) Regenerador celular. Activa y acelera la formación de células nuevas y estimula el intercambio de líquidos a nivel celular. (Recupera el tejido dañado).

2) Energético y nutritivo. Debido a contener minerales, aminoácidos, vitaminas y enzimas.

3) Digestivo. Al contener una variedad de enzimas (como la amilasa), ayuda en la digestión de carbohidratos, lípidos y proteínas.

4) Desintoxicarte. Facilita la eliminación de toxinas del ámbito celular, a la vez que estimula la función hepática y renal.

5) Rehidratante y cicatrizante. El gel tiene la capacidad de penetrar profundamente en los tejidos, restituyendo líquidos perdidos (ayuda a recuperar el metabolismo), tanto naturalmente como por deficiencias metabólicas o daos externos.

6) Analgésico. Bloquea de forma reversible las terminales nerviosas periféricas (receptoras del dolor). (Alivia dolores. Bloquea las terminales nerviosas que son las que dan sensación de dolor).

7) Anti inflamatorio. Con una acción similar a la de la cortisona pero sin efectos nocivos colaterales, como la supresión del sistema inmune.

8) Antiséptico. Ya que inhibe la proliferación de hongos y bacterias, también en una cantidad de cepas que son patógenas.

9) Antibiótico, fungicida y antivírico. Combate una cantidad de agentes infecciosos, incluyendo algunos tipos de virus.

Cuando hablamos de trastornos inmunodeficiencia provocados por la desnutrición, el consumo diario del gel le va a asegurar tener los ingredientes necesarios para revertir esta situación.

COMPOSICIN QUMICA DEL GEL

Ha sido un trabajo muy largo y todavía esta sin terminas, no es fácil analizar una planta tan compleja. Hay que pensar primero que tiene determinados ingredientes y buscarlos luego. Al día de hoy diferentes investigadores han encontrado 200 diferentes sustancias, y alrededor de 70 son nutrientes. De hecho no se conocen ms de 70 nutrientes en la naturaleza.

Polisacáridos Hace mucho tiempo que se conoce el efecto Modulador de los polisacáridos en el sistema inmunitario humano. Son moléculas gigantescas de azúcares complejos. Hay varios tipos de polisacáridos, el ms conocido es el que ms ha sido estudiado del Aloe, es el ACEMANANO. Fue patentado con el nombre Carrysin en USA por un laboratorio Carrington y se ha estado estudiando en el uso de tratamientos para el cáncer, y para enfermedades del sistema inmunitario, como el Sida, con resultados muy prometedores.

Mejora los niveles de anticuerpos en el organismo con la ingesta del Aloe Vera.

Con esta compleja composición química podemos entender porque el Aloe es útil en los trastornos del sistema inmunitario. Porque en tomas recibimos la nutrición adecuada, recibimos sustancias que funcionan como anti inflamatorios por la respuesta inmune en los procesos inflamatorios y dolorosos, entonces la persona con un proceso inflamatorio va a responder por lo tanto va a mejorar. Si pensamos en las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoidea, la persona empieza a tomar el gel del Aloe, sus articulaciones empiezan a desinflamarse, el dolor empieza a ceder, tiene mayor movilidad, y estamos combatiendo as esta reacción autoinmune. Si la persona deja de tomar el jugo, vuelve a la situación anterior.
Por esto el Aloe no cura, no es un medicamento, en el sentido que las personas entendemos el medicamento, que son productos para tratar o para diagnosticar.

Esto es una sustancia natural, un producto extraído de una planta, que es el gel interior de la hoja del Aloe Vera, una hoja que ha sido madurada y cultivado en tierras adecuadas. Y ha sido estabilizado para que podamos usarlo y sacarle sus beneficios, como si estuviéramos comiendo directamente la pulpa de una hoja fresca. Es fundamentalmente tener presente que este tipo de producto lo vamos a usar para sentirnos bien, para que nuestro organismo funcione mejor. No lo podemos ver como algo que vamos a empezar a tomar y cuando ya estamos mejor, lo dejamos, si lo dejamos volvemos para atrás.

Lo cierto es que los problemas del sistema inmunitario han ido incrementándose en nuestra sociedad moderna. Muchos de los problemas están asociados con el modernismo. Tenemos muchas sustancias en el ambiente, que no son naturales, partículas de plástico, contaminación de sustancias que no existan antes y que cuando entran en contacto con nuestro cuerpo a muchas personas les producen reacciones alérgicas, como son el asma alérgico, que es algo que se ha incrementado enormemente en nuestra sociedad y nosotros tenemos una herramienta para solucionar eso: el Aloe Vera.

El resultado del Aloe Vera, en procesos como el asma, sobre todo de origen alérgico, tiene unos resultados increíbles. Los Neumólogos quedan fascinados con los resultados.

Muchos caso para comentar: Fibromialgias, Artritis reumatoidea, Lupus, etc.

Celíacos- enfermedad autoinmune, donde el Aloe tiene su lugar.
Esta enfermedad autoinmune, logra controlarse, no con medicamentos, si no absteniéndose de consumir las proteínas que estén en algunos cereales (trigo, cebada, avena). Celias- son como vellosidades de los intestinos que absorben los nutrientes. En los celíacos, el gluten aplasta la vellosidad intestinal. Si la persona deja de comer gluten, consumiendo Aloe Vera, se recupera ms rápidamente, que si no lo consumiera. Las celias cilias se deprimen, como que desaparecieran, se aplastan. La recuperación con el Aloe vera es excelente, porque el Aloe limpia el intestino, lo desinflama.

GEL PURO
Solo Aloe Vera ms sustancias naturales que se utilizan para su estabilización y básicamente son VIT. C, VIT. E y Benzoato de Sodio
El Consejo Internacional de Ciencia del Aloe Vera, que es el organismo neutral e internacional, certifica la pureza y cantidad del ingrediente (Aloe Vera) que contiene.

GEL BERRY Y ARNDANO
Tiene ms menos un 8 % de jugo natural de manzana y arándano.
Básicamente en Aloe vera, es lo mismo que el gel puro ms azúcar de la fruta.

GEL DURAZNO
Tecnología de producción, es un poco ms elaborado, por ello el precio es un poco ms alto que los otros dos jugos.

DOSIS RECOMENDADA
Niños de 1 a 10 años, no menos de 2 cucharadas. Soperas
De 11 años en adelante, 4 cucharadasperas

Se puede tomar un vaso de Aloe por da.

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Dietas

Una dieta balanceada es importante

El cumplimiento de tus objetivos de fitness es el objetivo en lo que se refiere a la aptitud. Todos sabemos por ahora que todos los alimentos no se crean de la misma forma.

Las mejores fuentes de alimentos son las frutas y hortalizas que son libres de tóxicos y otros productos aunque negativos, como las grasas saturadas, altas en sodio y nitratos.

Años de investigación han demostrado repetidamente que los granos, frutas y verduras son los preferidos del cuerpo como fuentes de alimento para un rendimiento óptimo. Lleno de nutrientes que el cuerpo necesita para curarse a sí mismo y funcionar correctamente es la parte superior de la pirámide de los alimentos, la cual te dará la mayoría de tu inversión cuando se trata de nutrientes esenciales. Razones para aumentar tu ingesta de frutas y verduras son:

– ayudan a nuestros cuerpos con el suministro necesario de energía

– la mejora de la inmunidad a las enfermedades

– y la cuenta general de salud

Al igual que un automóvil, tu cuerpo está construido para el rendimiento adecuado, por lo tanto, el mantenimiento, el combustible, y la atención es lo que se necesita. Simple, ¿verdad? Entonces ¿por qué es que la obesidad y otras enfermedades relacionadas con la dieta todavía existen en abundancia? Simplemente no se esta teniendo el cuidado de qué es lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos y esperamos resultados que son simplemente poco realistas.

Nuestras decisiones en materia de nutrición y el nivel de actividad son en parte un comportamiento aprendido. Podemos aprender a comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos para ayudar a mantener el peso, aumentar la cardiovascular, y aumentar los niveles de energía natural.

La reducción de colesterol en la sangre puede ser lograda mediante el aumento de la ingesta de alimentos de grano entero, el pescado puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad coronaria y así veras que los beneficios de una dieta sana y equilibrada son infinitos y deben ser tomados muy en serio para una salud óptima.

Basa tu selección de alimentos en estas pautas:

• Las carnes magras y de aves de corral sin piel, y sin agregado de grasas trans y saturadas

• productos lácteos de bajo contenido graso

• Baja el colesterol dietético

• Disminuye en azúcares añadidos

• Usa poca o nada de sal

• Bebe con moderación

• Y ten cuidado al comer afuera

Una dieta saludable y alimentacion sana y el estilo de vida te proporcionará toda la energía, resistencia para superar los retos de la vida cotidiana. Todo lo que necesitamos realmente es lo que proporciona la naturaleza y la parte superior de la pirámide alimentaria en granos enteros de frutas y hortalizas. Así que si estás tratando de mantenerte en forma, ponerte en forma, mantener una buena forma o el recuerdo de como manejar tu cuerpo (como manejar el cuidado de su automóvil) debes elegir el combustible para mantener su motor en marcha durante mucho tiempo.

No acortes tu mismo tu vida, alimentando tu cuerpo con las fuentes de alimentos poco convenientes y otras actividades que disminuyen tus posibilidades de una larga y sana vida feliz. Estos principios son válidos para cualquier persona en el mundo. Personas de la tercera edad obtendrán muchos beneficios de los estilos de vida saludables, así como los jóvenes. Algunas veces puede ser difícil estar seguro de cuál es la mejor para la ingesta para tu cuerpo, pero puedes consultar el asesoramiento de un dietista o un médico nutricionista, quien te dirá qué tipo de alimentos debes comer. Una vez que hayas encontrado algo que funcione para ti, para seguir con el resto de tu vida, te alegraras que lo hayas hecho.

Para ver mas articulos, visita MiDietaBalanceada.com Fuente: Una dieta balanceada es importante | Nutrición Articulos Gratis

NOTA: Este escrito es compartido con Usted por el Dr. Roberto A. Bonomi, pero el hecho de que se lo hagamos conocer no implica que el Dr. Bonomi comparta estas ideas ni de que crea que producirán resultados

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Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

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Este articulo puede ser reproducido mientras no se le realicen modificaciónes y se incluya esta fuente de referencia completa.

Dietas

Tips Para Adelgazar Ya

Aunque no lo creas, el perder poco o mucho de grasa involucra el mismo concepto… una dieta consistente junto con ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia (pesas y maquinas).

Esta es la manera en la que los profesionales (modelos, actores, y competidores) lo hacen, y es como funciona.

Si tienes sobrepeso, puede que no estes seguro de empezar un programa con entrenamiento de pesas y maquinas, pero los beneficios que esto te proporciona son mucho mayores que cualquiere reservacion que tengas de esto. El entrenamiento de resistencia mejora tu perdida de grasa al incrementar to masa muscular, ya que mas masa muscular significa que estaras quemando mas grasa automaticamente, por lo tanto obteniendo un metabolismo mas rapido y eficiente.

Aparte de esto, tambien le da a tu piel y cuerpo mas tono, firmeza y mejor apariencia, hace fuertes tus huesos, evita la hipertension, incrementa tu fuerza, y mejora tu sistema inmunologico, aparte de mejorar tu estado de animo y darte mas energia durante el dia.

La dura verdad, es que cuando estas en una dieta demasiado baja en calorias tu cuerpo prefiere utilizar tu tejido muscular existente para obtener energia en vez de utilizar sus reservas de grasa. Asi que, el perder peso demasiado rapido no es algo bueno. Lo optimo es perderlo a un ritmo constante y moderado, de modo que lo que estes perdiendo sea grasa, y no solamente peso de agua o musculo.

Lo ideal es que pierdas maximo de 0.5 a 1.5 kilogramos de peso por semana. Si estas perdiendo peso mas rapido que esto entonces es 99% seguro que estas perdiendo musculo, por lo tanto debilitando tu cuertpo y haciendo tu metabolismo mas lento.

Y recuerda que no puedes reducir medidas en areas especificas del cuerpo. Es cierto que la grasa se acumula mas en los gluteos, caderas, y piernas en las mujeres, y para los hombres en el estomago, cintura, y espalda baja, pero la realidad es que simplemente NO puedes hacer un ejercicio para reducir un area especifica.

Lo que debes hacer es primero seguir un programa para perder grasa en todas las areas de tu cuerpo, y una vez que ya hayas disminuido lo suficiente puedes trabajar mas con ejercicios de resistencia las areas de tu cuerpo en las que antes tenias dificultad para que ahora se vean firmes, esbeltas y tonificadas (como las piernas, gluteos y abdominales).

Fuente: Tips Para Adelgazar Ya | Nutrición Articulos Gratis

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Alimentos Especiales, Dietas

Tabletas para adelgazar que realmente funcionan

Las pastillas para adelgazar-las que funcionan – pueden contribuir a iniciar su dieta con buen pie, ayudándole a liberarse finalmente de esos kilos de más que han estado torturando su cintura desde siempre. Hay muchas pastillas adelgazantes en el mercado, y encontrar la adecuada para usted puede llevar algo de tiempo y trabajo de investigación. El siguiente es un acercamiento a los diferentes tipos de píldoras de dieta de adelgazamiento, con lo cual esperamos hacer su investigación más fácil.

Si su causa particular por no poder perder peso es que come demasiado, entonces el tipo de píldoras adelgazantes-las que funcionan – que usted necesita son los supresores del apetito. La teoría es que si no siente hambre, entonces no comerá tanto, y por lo tanto, mantenerse fiel a su dieta será mucho más fácil.

Estas pastillas adelgazantes afectan directamente nuestra motivación frente a la comida, a menudo trabajando sobre el centro de control del hambre del cerebro. Si su cerebro no sabe que tiene hambre, entonces no enviará ningún mensaje a su estómago ordenándole aumentar la sensación de apetito. No sentir apetito significa que deseará comer menos. Al utilizar este tipo de pastillas adelgazantes que funcionan sobre el apetito, en conjunción con dieta y ejercicio, se pueden ver resultados asombrosos. El único inconveniente es que algunos usuarios consideran que es fácil aumentar de peso si se dejan de tomar estas píldoras supresoras. También puede haber efectos secundarios graves si estos supresores del apetito se utiliza indebidamente.

Pastillas para adelgazar: quemadores de grasa

Otro tipo de pastillas adelgazantes son los quemadores de grasa. Los quemadores de grasa están diseñados para trabajar de dos maneras. En primer lugar, son pastillas adelgazantes que funcionan sobre el cerebro regular el apetito y así no sentir hambre, de igual forma en que lo hacen los supresores del apetito. Los quemadores de grasa también funcionan en el cerebro de otra manera: estimulan el reflejo de “luchar o huir”.

Al tener el cuerpo en una alerta constante, se quema las calorías extra, ya que se prepara para utilizar la energía que se necesitará para luchar contra un peligro o huir de un ataque. Dado que el cuerpo se mantiene alerta, incluso en reposo, estamos hablando de comprimidos para el adelgazamiento que funcionan de manera bastante eficiente.

Uno de los ingredientes más conocido ha sido la Fedra o efedrina, que ya ha sido retirada del mercado. En lugar de ello, sólo ingredientes naturales se utilizan en estas pastillas adelgazantes. Existen todavía algunas preocupaciones acerca de tomar estas pastillas adelgazantes, como por ejemplo la posibilidad de un ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que siempre es recomendable hablar con su médico antes de tomar cualquier tipo de pastilla adelgazante que funcione de forma termogenita, y tomar siempre suplementos que no incluyan Fedra. Leves efectos secundarios posibles son nerviosismo e insomnio, que, normalmente, pueden ser combatidos mediante la reducción de la dosis.

Pastillas para adelgazar: Aglutinantes de Grasas

El tercer grupo de pastillas adelgazantes-las que funcionan – son los aglutinantes de grasas. También conocidos como “imanes de grasa”, estas pastillas adelgazantes tienen como objetivo reducir el colesterol y aumentar la velocidad de pérdida de peso al prevenir la asimilación y absorción de la grasa que usted ingiere con los alimentos. Hay algunas pastillas adelgazantes que funcionan de esta forma disponibles con prescripción médica y sin ellas. Estas pastillas adelgazantes funcionan de manera altamente eficaz cuando se combinan con el buen programa de ejercicio y dieta. Para mayor información visita www.thebodypharmacy.es Fuente: Tabletas para adelgazar que realmente funcionan | Cuerpo Articulos Gratis

NOTA: Este escrito es compartido con Usted por el Dr. Roberto A. Bonomi, pero el hecho de que se lo hagamos conocer no implica que el Dr. Bonomi comparta estas ideas ni de que crea que producirán resultados

Si usted está buscándo una forma FACIL y RAPIDA para adelgazar haga clic AQUI para adquirir el CD del Dr. Bonomi

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

Ud. encontrará todo lo que desee saber acerca de la autoayuda, el control del stress, adelgazar, dejar de fumar, control mental, relajacion, motivation y meditación con mensajes subliminales en el sitio web del Dr. Bonomi: http://www.drbonomi.com
Este articulo puede ser reproducido mientras no se le realicen modificaciónes y se incluya esta fuente de referencia completa.

Alimentos Especiales

Prefiera alimentos que hacen adelgazar sano

Es una tarea constante especialmente de las mujeres, el encontrar los alimentos que hacen adelgazar. Una de las principales preocupaciones deberia ser aprender cuales son alimentos para adelgazar sano, y luego podemos concentrarnos en objetivos especificos como una dieta celulitis, adelgazar piernas, etc.

Que alimentos hacen adelgazar.-

Es una tarea constante especialmente de las mujeres, el encontrar los alimentos que hacen adelgazar. Una de las principales preocupaciones deberia ser aprender cuales son alimentos para adelgazar sano, y luego podemos concentrarnos en objetivos especificos como una dieta celulitis, adelgazar piernas, etc.

La tendencia generalizada en mujeres, es la de acumular grasa en el abdomen y caderas, las piernas y pantorrillas, rodillas, muslos y gluteos, deformando el cuerpo junto a una baja del autoestima. La alimentacion debe estar basada, primero, en una buena nutricion, esto no quiere decir, comer poco, no comer o realizar dietas esporadicas solo para regularizar el peso, para luego volver a los habitos normales de comida con alto contenido de grasas y cero nutrientes. Su dieta regular y permanente, debe incluir nutrientes esenciales, proteina vegetal que se encuentra en el frijol de soja como una de las de mas alta calidad. Si usted crea el habito de ingerir estos nutrientes, no volvera a necesitar hacer una dieta drastica que no le soluciona sus preocupaciones a largo plazo.

Alimentos para adelgazar, son todos aquellos que son bajos en grasas, no fueron congelados, procesados o estan elaborados con harinas o azucares refinadas, jugos enlatados, fiambres etc. Cree la costumbre de adquirir alimentos frescos, los vegetales no deben ser cocinados en exceso porque pierden el valor nutricional, las frutas, son mas efectivas si las come con cascara por su beneficio adicional de fibra para nuestra digestion (por supuesto las que se pueden, verdad?) alterne las carnes de res, pollo y pescado, con pastas eleboradas con harinas integrales, son sabrosas, incluya granos y cereales y por sobre todo, beba agua, esto no solo suplementa los requerimientos de sus sistemas digestivo, circulatorio, respiratorio, etc., sino, que le da sensacion de saciedad y como resultado no come mas de lo que necesita.

La toronja y todos los citricos, piña, sandia, melon y familia de arandanos, fresas etc. son excelentes para una dieta de bajar peso. La papaya es digestiva y mantiene su estomago en buen funcionamiento, esto es importante, pues de lo contrario, si sufre de estreñimiento le sera mas dificil bajar peso, y sin duda lo sabe, puede traerle complicaciones mas serias, por ejemplo en el colon. Aqui tambien viene a ser muy util el agua…

Tonificar los musculos es otro elemento importante para nuestra buena apariencia y bienestar, los ejercicios deben ser parte de su rutina diaria, sino tiene actividad fisica regular, empieze caminando por ejemplo,los aerobicos son beneficiosos, porque no solo tonifican los musculos si no tambien ayudan a quemar calorias y regular el metabolismo.

La seleccion adecuada de los alimentos que elige para usted y su familia le proporcionaran buena salud y peso ideal! Fuente: Prefiere alimentos que hacen adelgazar sano | Nutrición Articulos Gratis

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BMI, La Obesidad

EL PESO CORRECTO

¿CUAL ES EL PESO CORRECTO PARA MI?

Hoy en día, por todos lados se puede ver gente que se está haciendo esta pregunta.

Debería ser una pregunta con una fácil respuesta, pero no es tan sencillo como parece, ya que la gente tiene diferentes tipos de cuerpos, asi que no existe una respuesta que les sirva a todos. Aún entre gente que tiene la misma edad y estatura, Usted encontrará algunos más desarrollados que otros.

Pero pese a lo que he dicho previamente, Usted siempre puede saber si se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su altura.

CRECIMIENTO Y DESARROLLO

No todo el mundo sigue el mismo patrón de crecimiento y desarrollo, pero sí hay algo que es común a todos: los adolescentes pasan por períodos de desarrollo más veloz.

Ellos tienen un más rápido desarrollo de sus músculos (especialmente los varones), y tanto los varones como las niñas sufren arrebatos de altura y peso, debido a los cambios hormonales que se suceden durante la pubertad.

Dichos cambios, continúan sucediendo durante varios años, y la persona normal puede crecer hasta 25 cm de golpe antes de alcanzar su altura de adulto.

Y como la cantidad de músculos, grasa y huesos de sus cuerpos se modifican, muchos niños y niñas suben de peso rápidamente durante dicho período.

Pero ese peso extra puede ser el correcto, en la medida en que la cantidad de grasa, músculos y huesos se mantenga en la misma proporción.

No todos los niños se desarrollan al mismo ritmo, algunos comienzan a desarrolarse a edades tan tempranas como los 8 años, mientras que otros no empiezan hasta alrededor de los 14 años. Por esta razón pueden encontrarse indivíduos con el mismo sexo y la misma edad, y dos pesos muy diferentes.

Pueden resultar muy estresante el sentirse más gordo y más alto de golpe que muchos adolescentes sienten timidez debido a su peso.

EL INDICE BMI

Los expertos han desarrollado una forma para descubrir si una persona se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su sexo y edad, y lo llaman el Indice de Masa Física (Body Mass Index) o BMIExperts have developed a way to tell if a person is in the healthy weight range for his height and they call it the body mass index or BMI index.

BMI es simplemente la fórmula que utilizan los médicos para estimar cuanta grasa tiene una persona, y lo hacen basándose en la altura y el peso de la persona. La relación entre el peso y la altura da unos números que cuando se grafican con el BMI muestran una gráfica que indica si la persona se encuentra debajo del peso, en el peso promedio, con riesgo de sobrepeso, o con sobrepeso.

Aunque se trata de un buen mecanismo, no resulta tan sencillo calcular el índice de masa física en el caso de los niños y adolescentes, como lo es con los adultos, (porque los cambios que acontecen durante la pubertad, complican las cosas)

Los gráficos BMI tienen líneas especiales llamadas percentiles, que ayuan a los indivíduos a comparar sus BMIs con el de grandes grupos de indivíduos del mismo sexo y edad. Por supuesto que existen diferentes gráficos para los niños y las niñas que están por debajo de los 20 años.

Un adolescente cuyo BMI se encuentra en el percentil 50 se considera que está en el promedio del grupo de su edad. Si se encuentra por arriba del percentil 95 se considera que posee sobrepeso, (ya que el 95% del grupo posee un BMI menor que el que él o ella tiene).

Un adolescente que se encuentra por debajo del percentil 5 se considera que posee un peso debajo de lo normal (ya que el 95 % de los adolescentes de su edad, poseen un BMI más alto que el que él o ella posee).
¿QUE SIGNIFICA ESTAR EN EL PERCENTIL 60?

El percentil 60 indica que comparado con un grupo de personas de la misma edad y sexo, el 60% pesa menos que Ud. y el 40% pesa más que Ud.

Para calcular el BMI pulse sobre el link que le interesa:

Pulse Aqui para Adultos (esto abrirá una nueva ventana)

Pulse Aqui para Niños y Adolescentes (esto abrirá una nueva ventana)

Nota: Asegúrese que calcula su BMI con una exacta medición de su altura y peso (las mediciones con cintas y las balanzas hogareñas, no son precisos) lo mejor es que le pese y mida un doctor.

¿QUE ES LO QUE EL BMI LE DICE AL MEDICO?

Si su médico calcula su BMI, el puede hacer algo más que simplemente decirle cuanto pesa, él puede considerar si Ud. se encuentra dentro del período de la pubertad, y también puede considerar sus medidas de los años pasados, y darse cuenta de si Ud. se encuentra con riesgo de tener sobrepeso o peso insuficiente.

Para evitar en forma temprana esta clase de riesgos, es aconsejable realizar cambios en su forma de comer y en sus hábitos de ejercicio, antes de que se meta en problemas de peso. Y los problemas de peso se tratan no solo de la forma en que Ud. se ve, ya que si tiene sobrepeso, se incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud tales como la diabetes y la alta presión arterial.

Un adolescente con sobrepeso, tiene más probabilidades de convertirse en un adulto con sobrepeso, y los adutos con sobrepeso, también pueden desarrollar serios problemas de salud como los relacionados con el sistema cardíaco.

Ud. también debe considerar que algunas personas tienen un alto BMI porque poseen una gran estructura o una gran cantidad de musculatura (como los atletas y los fisico culturistas) en vez de exceso de grasas. Y asi como una persona con una pequeña estructura puede tener lo que se considera un BMI normal, y de todas formas tener exceso de grasa.

Estas son otras buenas razones para hablar acerca de su BMI con su médico.

¿COMO ESTAR SEGURO SI POSEE EL PESO CORRECTO?

Solo su médico puede decirle si Ud. tiene problemas de peso. El conoce su historia clínica, y sabe si Ud. se encuentra creciendo normalmente. El también puede tomar decisiones basándose en su historia familiar (tal vez Ud. ha heredado un problema de peso), y si él considera que su peso no se encuentra dentro de un rango saludable, también puede recetarle una dieta específica y una rutina de ejercicios basada en sus necesidades indiviudales.

Usted puede estar seguro que siguiendo las indicaciones específicamente creadas para Ud. por su médico o un dietista profesional, se encontrará mejor que simplemente haciendo dieta.

Las dietas de moda y los programas de inanición seguidos por algunos adolescentes, pueden retrasar la maduración y devenir en problemas sexuales. Además que las pérdidas de peso mediante medidas extremas, generalmente no perduran en el tiempo.

Si ser demasiado delgado es su problema; y Ud. es un adolescente, puede resultar que aún pesando menos que otros jóvenes de su edad, aún se encuentre bien, porque su cuerpo puede estar siguiendo un diferente patrón de desarrollo que algunos de sus pares. La mayoría de los adolescentes cuyo peso se encuentra debajo del peso del promedio, alcanza el peso que les gustaría tener cuando termina el período de la pubertad, sin necesidad de seguir ningún programa para aumentar de peso. (Los problemas de salud, también pueden producir falta de peso, lo cual es otra razón para visitar al médico y contarle su preocupación acerca del peso)

Por supuesto que algunos adolescentes también tienen un peso insuficiente porque están teniendo desórdenes alimenticiios como la anorexia y la bulimia, que requieren una atención profesional.

¿PUEDE UD. HEREDAR UN PROBLEMA DE PESO?

La gente que pertenece a diferente razas y nacionalidades, tiende a acumular grasa en diferentes partes del cuerpo, pero no importa qué clase de genes Ud. herede, siempre puede mantener su peso dentro de un rango normal para una persona de su sexo y edad, si se alimenta en forma correcta y se mantiene activo.

Peor aún que los genes son los hábitos de alimentación y ejercicio (o falta de ejercicio que nos son transmitidos. En la mayoría de los hogares, estos hábitos producen un efecto aún mayor que los genees. Si a su familia le gusta mucho comer alimentos con alta cantidad de grsasas, lo más probable es que a Ud. le guste lo mismo, pero los hábitos pueden modificarse con Control Mental.

Si Ud. ya ha decicido que desea adelgazar, entonces puede lograrlo con la ayuda del libro El Secreto de La Lámpara Mágica y del CD Adelgaza Ya!

Recuerde que el índice BMI que Usted posea, no es tan importante, lo que realmente es importante es que mantenga su cuerpo sano por dentro y por fuera.

NOTA: Toda la información acerca de su salud, es solo a los efectos educacionales. Para un asesoramiento médico adecuado, diagnóstico o tratamiento, consulte con su doctor.

Bibliografía
National Center for Chronic Desease Prevention and Health Promotion
http://www.cdc.gov/nccdphp

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

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La Obesidad

Hablemos De La Obesidad

¿QUE SIGNIFICA SER OBESO?

Ser obeso y tener sobrepeso no es exactamente la misma cosa. Uno puede tener sobrepeso y no ser obeso, porque en realidad una persona es considerada obesa cuando tiene grandes cantidades de grasa excedente en su cuerpo, y no solo algunos kilos.

La gente obesa es gente que tiene mucho sobrepeso, y eso las coloca en una situación de alto riesgo de problemas de salud.

COMO PUEDE SABER SI UD. ES OBESO/OBESA

Para poder determinar si Ud. es un obeso, los doctores frecuentemente utilizan el Indice de Mass Física o . Para calcular su índice de masa física el doctor necesita medir tu altura y peso, y entonces comparar su BMI con el BMI de otras personas de su mismo sexo y edad.

Si su BMI se encuentra entre los percentiles 85 y 95, entonces se le considera con riesgo de sobrepeso. Pero si su BMI está por arriba del percentil 95, esto significa que el 95% de la gente de su mismo sexo y eadad pesa menos que Ud. A esto se lo considera tener “sobrepeso” (con la excepción de aquellas personas que poseen grandes masas musculares como los fisico culturistas, que pueden tener un BMI mayor al percentil 95 debido al peso extra que sus músculos le aportan).

Obesidad es un término que se aplica a los casos de extremo sobrepeso.

QUE CAUSA LA OBESIDAD

Ud. sube de peso cuando su cuerpo ingiere más calorías de las que consume. Entonces esas calorías extra se almacenan como grasa.

Usted no puede transformarse en un obeso en unas pocas semanas o meses, normalmente lleva años de ingerir más calorías de las que necesita.

Algunas personas (verdaderamente pocas) se trasnforman en obesos porque eso es lo que han heredado en sus genes de sus padres. Algunos genes le indican al cuerpo como metabolizar la comida, y como utilizar las calorías extra que Usted tiene almacenadas como grasa (por eso algunas personas queman calorías más rápidamente que otras).

Pero fundamentalmente la gente se transforma en obesos porque les gusta comer la misma clase de comida, y en la misma cantidad, en que lo hacían sus padres. Por lo tanto, lo peor que Usted puede heredar no son genes malos, sino malos hábitos (como comer en frente de la TV).

Y también puede heredar la forma de pensar acerca de tener sobrepeso (algunas personas incitan a sus niños a que coman en exceso “para que se vuelvan grandes y fuertes”).

Las familias de obesos también sienten lo mismo acerca de hacer (más bien no hacer) ejercicios.

¿Y los problemas glandulares?

Si, ciertas enfermedades como los problemas con la glándula Tiroides pueden producir obesidad, pero se trata de desordenes genéticos muy poco usuales.

Las emociones pueden ser la razón para que uno sea excesivamente delgado u obeso, ya que algunas personas tienden a comer más cuando se sienten molestos, ansiosos, tristes, estresados y aún aburridos. Mientras que otros con las mismas emociones, teinden a comer menos.

Y si Ud. tiene una tendencia a comer mucho, entonces puede sentirse mal cuano lo hace, y entonces como mal para sentirse mejor. Esto crea un peligroso cículo vicioso, del cual no es muy fácil salir.

¿Cuán sedentaria es su forma de vida?

Este es un factor muy importante, en realidad uno de los factores más importantes en lo que respecta al aumento de peso. La televisión, las computadoras, los automóviles, las comidas rápidas no cocinadas en el hogar, el control remoto y los video juegos, hacen que la gente se menos activa hoy en día, de lo que acostumbraban ser, y todo esto ayuda a ganar peso.

¿ESTA UD. EN PELIGRO DE TRANSFORMARSE EN UN OBESO U OBESA?

Alrededor de 1.200 millones de personas alrededor del mundo tienen sobrepeso, y de esa cantidad, por lo menos 300 millones son obesos, y el porcetaje está creciendo, aún cuando la obesidad es uno de los factores de riesgos de enfermedad más predecibles. En los Estados Unidos (de acuerdo con el World Health Organization) más de la mitad de los adultos tienen sobrepeso, y alrededor de uno cada cinco son obesos.

Entre los adolescentes y niños de 6 años o más, más del 15% tienen sobrepeso.

¿CUAN PELIGROSO ES SER OBESO?

En los Estados Unidos, cada año no menos de 300.000 muertes se pueden relacionar con la obesidad, siendo las mujeres quienes se encuentran con un riesgo mayor de tranformarse en obesas que los hombres.

Ingresar en la obesidad son realmente malas noticias, hace que una persona se sienta cansada e incómoda, y desgasta las coyunturas, produciendo problemas en las caderas y rodillas, que a veces requieren cirugía. Por otra parte, también agrega extra stress en otras partes del organismo.

La obesidad se relaciona con problemas respiratorios (como el asma y la apnea en el sueño), y puede producir también alta presión arterial, alto colesterlo, y diabetes en la gente joven.

A medida que envejecen, los obesos son más propensos a tener problemas cardíacos, problemas de riñón, infartos, problemas con el sistema respiratorio femenino, y también se incrementa el riesgo de cancer de mamas y cancer de colon.

Además de todo lo dicho, la gente obesa tiene una mayor tendencia a deprimirse, y cuando se sienten tristes (o aún enojados) comen para sentirse mejor, lo cual hace que se sientan aún peor y el círculo vicioso vuelve a comenzar.

COMO EVITAR TENER SOBREPESO O LA OBESIDAD

Primero que nada mantenga un peso saludable mediantes buenos hábitos de alimentación y ejercicio regular.

¿Cuanto ejercicio?

Es suficiente con 30 minutos al día. Ud. puede caminar, nadar, estirarse… Lo que le guste más (u odie menos).

Algunos hábitos que pueden ayudarle son:

Pasee su perro dos o tres veces por día (si lo tiene, a él le encantará)

Evite los ascensores, trate de usar escaleras cada vez que pueda

Camine o ande en bicicleta cada vez que pueda. Evite el uso del automovil

Si utiliza un automovil, no lo estacione demasiado cerca de donde va. ¡Camine!

Lave su auto una vez a la semana, limpie sus dormitorios, pase la aspiradora y hagase cargo de otras taréas domésticas (todas ellas queman calorías)

Limite el tiempo que pasa mirando TV o con video juegos

Corra, ande en bicicleta, ande en patines, baile. Cualquier cosa que requiera movimiento físico quema calorías

Hacer dieta una y otra vez es una mala idea, modifique sus hábitos alimenticios y mantenga un peso saludable

Tome agua en lugar de gaseosas, vino o cerveza

Evite los lugares de comida rápida (y no pida que se la lleven a su casa)

No se sirva porciones enormes de comida, mantenga su ingesta en cantidades normales

No coma mientras mira TV

Trate de tener no más de 3 horas ni menos de 1,5 horas entre comida y comida

SI USTED YA PADECE OBESIDAD O SOBREPESO

Lo primero que debe hacer es consultar a un médico, el es el único que puede recomendarle una solución saludable, no se mate de hambre ni le pida a sus amistades que le recetebn dietas para adelgazar, vaya y consulte a un profesional. Si Ud. se encuentra en la adolescencia, recuerde que está en un período de crecimiento, y que por lo tanto necesita alimentarse en forma regular.

Un grupo de apoyo también puede ayudarle mucho, como así también solicite a sus amistades y familia que le ayuden. Dígales que desea bajar de peso, y que ellos no deben ofrecerle lo que se supone que no debe comer.

Puede resultar difícil lidiar con los malos hábitos familiares, pero el libro El Secreto de La Lámpara Mágica y el CD Adelgaza Ya! puede ayudarle a bajar de peso, si eso es lo que Ud. está deseando.

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Recuerde que la parte más importante acerca de tener un peso normal, es el mantenerse saludable, y no el verse diferente. Usted tiene el cuerpo que tiene, y eso no se puede modificar. Aprenda a amar el cuerpo que tiene, y ¡Manténgalo saludable!.

NOTA: Toda la información acerca de su salud, es solo a los efectos educacionales. Para un asesoramiento médico adecuado, diagnóstico o tratamiento, consulte con su doctor.

Bibliografía:
National Center for Chronic Desease Prevention and Health Promotion
http://www.cdc.gov/nccdphp

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

Ud. encontrará todo lo que desee saber acerca de la autoayuda, el control del stress, adelgazar, dejar de fumar, control mental, relajacion, motivation y meditación con mensajes subliminales en el sitio web del Dr. Bonomi: http://www.drbonomi.com
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Dietas

La Verdad Acerca de las Dietas Macrobióticas y la Salud

LA HISTORIA DE LAS DIETAS MACROBIOTICAS

Una dieta macrobiotica es una aproximación natural a la salud y la sanación. Aunque generalmente solo se las conoce como unas dietas balanceadas, se trata en realidad de una verdadera forma de vida, que involucra a cada área de la actividad humana, en la búsqueda de un crecimiento personal, y la transformación del cuerpo la mente y el espíritu, ya que la comida que ingerimos no solo nos mantiene vivos, sino que es también el sustento de nuestra salud y alegría.

Sagen Ishizuka, un doctor japonés que vivió al final del siglo pasado, fue quien primero estableció la teoría de la nutrición y la medicina basados en la tradicional dieta oriental.

El era trababa de un hombre enfermo, que sufría del riñón y de enfermedades de la piel, por lo cual para poder volver a ser una persona saludable, estudió concienzudamente tanto las medicinas oriental como occidental, y recopiló los resultados de los estudios de toda su vida en dos libros: “Una teoría química de la longevidad” (publicado en 1896) y “Dieta para la Salud” (publicado en 1898)

El curó miles de pacientes induciéndolos a comoer una dieta tradicional basada en arroz y una variedad de vegetales de la tierra y el mar, y sus técnicas de sanación estaban basadas en el reconocimiento de los siguientes cinco principios:
* Las comidas son la base de la salud y la felicidad

* El Sodio y el Potasio son los principales elementos antagonistas y complementarios que se hallan en la comida, y los que fundamentalmente determinan su calidad de comida YING o Yang

* Los granos son el alimento fundamental para el ser humano

* La comida debe ser no refinada, completa y natural

* La comida debe ser cultivada localmente y comerse en su estación

Las dietas Macrobioticas en la forma en que las conocemos actualmente, fueron dadas a conocer al mundo por el Sr. George Ohwasa (1897 – 1966), quien luego de tomar consciencia de esta forma de pensamiento (que él aprendió de dos de los discípulos del doctor Ishizuka: Manabu Nishibata y Shojiro Goto) a los ochenta años de edad, y en un par de meses se curó de una cantidad de enfermedades “incurables” que incluían hasta una tuberculosis terminal.

Cuando el Sr Ohwasa estableció su propia organización, se dedicó más a la enseñanza de la filosofía del Ying y el Yang que al tratamiento de los enfermos.

LAS DIETAS MACROBIOTICAS Y LA SALUD

En Griego, macro significa grande y biotico es lo que concierne a la vida, por lo tanto la palabra macrobiótico significa: lo concerniente a la vida desde una amplia visión de la vida, y nos invita a aprender la unidad subyacente de la naturaleza.

La idea de la sanación mediante dietas macrobióticas simplemente consiste en la idea de proporcionar los materiales adecuados y luego permitir que el cuerpo se cure a si mismo, por lo tanto no se trata propiamente de una dieta para adelgazar o de una dieta para curar enfermedades, sino que es una forma de vida que le presta atención al ritmo y flujo de la naturaleza. Es una forma de vida de cara hacia la felicidad.

Una dieta macrobiótica puede ser utilizada como una forma de atender problemas sintomáticos de salud, o simplemente ser una forma de alimentarse. En realidad, muchos de los métodos de sanación mediante dietas macrobióticas, son solo efectivos si se pasa a ingerir solo una dieta macrobiótica.

No obstante, algunos de los métodos de sanación de las dietas macrobióticas son tan poderosos, que cualquier persona puede ser ayudado por ellos (aunque solo temporalmente). Pero si Ud. comienza a alimentarse de una forma macrobiótica, dejará de necesitar tratamientos sintomáticos, porque su forma diaria de alimentarse eliminará gradualmente las toxinas y excesos de sus cuerpo (aunque si lo desea puede utilizar los tratamientos sintomáticos para acelerar el proceso de curación).

Durante miles de años, los médicos orientales han utilizado hierbas, acupuntura, preparaciones omeopáticas, y técnincas relacionadas, para atender los síntomas y enfermedades, y siempre han considerado la dieta diaria como una herramienta fundamental para encarar los problemas de salud.

Los principios dietarios de la medicina moderna están cambiando año tras año. Nuevas técnicas y nuevos medicamentos son descubiertos cada año, mientras se abandona otros, en una danza interminable donde muchos de esos medicamentos que se descubren producen efectos secundarios (o hasta nuevas enfermedades) además de volverse cada vez más honerosos.

La principal diferencia entre la medicina tradicional y la medicina moderna, consiste en que la medicina moderna busca por elementos químicos que pueden ser utilizados para producir remedios, pero no toma en cuenta los factores nutricionales (como las vitaminas, o conenidos proteínicos) o los ácidos y enzimas, como parte de los compuestos sanadores de los productos naturales.

LAS DIETAS MACROBIOTICAS Y EL KI

Cuando un alimento es considerado como una posible medicación, un doctor oriental siempre considerará la energía de ese almiento (también conocida como KI), y esta energía puede resultar diferente en dos alimentos que sean quimicamente idénticos y por ejemplo poséan por ejemplo una forma diferente.

KI en Japón, CHI en China o GEE en Korea, puede ser traducido como “cargas electromagnéticas” o “vibraciones” y los médicos orientales han estudiado durante siglos qué clase de energía ki posee cada alimento, y que clase de energía ki se produce en nuestro cuerpo cuando los ingerimos.

Siguiendo la misma línea de pensamiento, ellos han tratado de interpretar los patrones y síntomas de las enfermedades como patrones y síntomas de energía ki, y han desarrollado formas de influenciar dicha energía mediante la aplicación de shiatsu, moxibustion, sanaciónes energéticas, acupuntura, medicinas vegetales, etc.

Las culturas, ciencias, medicinas, filosofías y religiones orientales, saben entonces desde hace miles de años que todo lo que existe es ki. Todo es energía, ondas, vibraciones. Y la diferencia entre el mundo material y el mundo espiritual se trata solo de una diferencia en la densidad del ki.

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