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¿Cual Es El Peso Correcto Para Ud.?


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Hoy en día, por todos lados se puede ver gente que se está haciendo esta pregunta.

Debería ser una pregunta con una fácil respuesta, pero no es tan sencillo como parece, ya que la gente tiene diferentes tipos de cuerpos, asi que no existe una respuesta que les sirva a todos. Aún entre gente que tiene la misma edad y estatura, Usted encontrará algunos más desarrollados que otros.

Pero pese a lo que he dicho previamente, Usted siempre puede saber si se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su altura.

CRECIMIENTO Y DESARROLLO

No todo el mundo sigue el mismo patrón de crecimiento y desarrollo, pero sí hay algo que es común a todos: los adolescentes pasan por períodos de desarrollo más veloz.

Ellos tienen un más rápido desarrollo de sus músculos (especialmente los varones), y tanto los varones como las niñas sufren arrebatos de altura y peso, debido a los cambios hormonales que se suceden durante la pubertad.

Dichos cambios, continúan sucediendo durante varios años, y la persona normal puede crecer hasta 25 cm de golpe antes de alcanzar su altura de adulto.

Y como la cantidad de músculos, grasa y huesos de sus cuerpos se modifican, muchos niños y niñas suben de peso rápidamente durante dicho período.

Pero ese peso extra puede ser el correcto, en la medida en que la cantidad de grasa, músculos y huesos se mantenga en la misma proporción.

No todos los niños se desarrollan al mismo ritmo, algunos comienzan a desarrolarse a edades tan tempranas como los 8 años, mientras que otros no empiezan hasta alrededor de los 14 años. Por esta razón pueden encontrarse indivíduos con el mismo sexo y la misma edad, y dos pesos muy diferentes.

Pueden resultar muy estresante el sentirse más gordo y más alto de golpe que muchos adolescentes sienten timidez debido a su peso.

EL INDICE BMI

Los expertos han desarrollado una forma para descubrir si una persona se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su sexo y edad, y lo llaman el Indice de Masa Física (Body Mass Index) o BMIExperts have developed a way to tell if a person is in the healthy weight range for his height and they call it the body mass index or BMI index.

BMI es simplemente la fórmula que utilizan los médicos para estimar cuanta grasa tiene una persona, y lo hacen basándose en la altura y el peso de la persona. La relación entre el peso y la altura da unos números que cuando se grafican con el BMI muestran una gráfica que indica si la persona se encuentra debajo del peso, en el peso promedio, con riesgo de sobrepeso, o con sobrepeso.

Aunque se trata de un buen mecanismo, no resulta tan sencillo calcular el índice de masa física en el caso de los niños y adolescentes, como lo es con los adultos, (porque los cambios que acontecen durante la pubertad, complican las cosas)

Los gráficos BMI tienen líneas especiales llamadas percentiles, que ayuan a los indivíduos a comparar sus BMIs con el de grandes grupos de indivíduos del mismo sexo y edad. Por supuesto que existen diferentes gráficos para los niños y las niñas que están por debajo de los 20 años.

Un adolescente cuyo BMI se encuentra en el percentil 50 se considera que está en el promedio del grupo de su edad. Si se encuentra por arriba del percentil 95 se considera que posee sobrepeso, (ya que el 95% del grupo posee un BMI menor que el que él o ella tiene).

Un adolescente que se encuentra por debajo del percentil 5 se considera que posee un peso debajo de lo normal (ya que el 95 % de los adolescentes de su edad, poseen un BMI más alto que el que él o ella posee).

¿QUE SIGNIFICA ESTAR EN EL PERCENTIL 60?

El percentil 60 indica que comparado con un grupo de personas de la misma edad y sexo, el 60% pesa menos que Ud. y el 40% pesa más que Ud.

Para calcular el BMI pulse sobre el link que le interesa:

http://www.drbonomi.com/art/adelgazar/BMI-adultos.php Pulse Aqui para Adultos (esto abrirá una nueva ventana)

http://www.drbonomi.com/art/adelgazar/BMI-chicos.php Pulse Aqui para Niños y Adolescentes (esto abrirá una nueva ventana)

Nota: Asegúrese que calcula su BMI con una exacta medición de su altura y peso (las mediciones con cintas y las balanzas hogareñas, no son precisos) lo mejor es que le pese y mida un doctor.

¿QUE ES LO QUE EL BMI LE DICE AL MEDICO?

Si su médico calcula su BMI, el puede hacer algo más que simplemente decirle cuanto pesa, él puede considerar si Ud. se encuentra dentro del período de la pubertad, y también puede considerar sus medidas de los años pasados, y darse cuenta de si Ud. se encuentra con riesgo de tener sobrepeso o peso insuficiente.

Para evitar en forma temprana esta clase de riesgos, es aconsejable realizar cambios en su forma de comer y en sus hábitos de ejercicio, antes de que se meta en problemas de peso. Y los problemas de peso se tratan no solo de la forma en que Ud. se ve, ya que si tiene sobrepeso, se incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud tales como la diabetes y la alta presión arterial.

Un adolescente con sobrepeso, tiene más probabilidades de convertirse en un adulto con sobrepeso, y los adutos con sobrepeso, también pueden desarrollar serios problemas de salud como los relacionados con el sistema cardíaco.

Ud. también debe considerar que algunas personas tienen un alto BMI porque poseen una gran estructura o una gran cantidad de musculatura (como los atletas y los fisico culturistas) en vez de exceso de grasas. Y asi como una persona con una pequeña estructura puede tener lo que se considera un BMI normal, y de todas formas tener exceso de grasa.

Estas son otras buenas razones para hablar acerca de su BMI con su médico.

¿COMO ESTAR SEGURO SI POSEE EL PESO CORRECTO?

Solo su médico puede decirle si Ud. tiene problemas de peso. El conoce su historia clínica, y sabe si Ud. se encuentra creciendo normalmente. El también puede tomar decisiones basándose en su historia familiar (tal vez Ud. ha heredado un problema de peso), y si él considera que su peso no se encuentra dentro de un rango saludable, también puede recetarle una dieta específica y una rutina de ejercicios basada en sus necesidades indiviudales.

Usted puede estar seguro que siguiendo las indicaciones específicamente creadas para Ud. por su médico o un dietista profesional, se encontrará mejor que simplemente haciendo dieta.

Las dietas de moda y los programas de inanición seguidos por algunos adolescentes, pueden retrasar la maduración y devenir en problemas sexuales. Además que las pérdidas de peso mediante medidas extremas, generalmente no perduran en el tiempo.

Si ser demasiado delgado es su problema; y Ud. es un adolescente, puede resultar que aún pesando menos que otros jóvenes de su edad, aún se encuentre bien, porque su cuerpo puede estar siguiendo un diferente patrón de desarrollo que algunos de sus pares. La mayoría de los adolescentes cuyo peso se encuentra debajo del peso del promedio, alcanza el peso que les gustaría tener cuando termina el período de la pubertad, sin necesidad de seguir ningún programa para aumentar de peso. (Los problemas de salud, también pueden producir falta de peso, lo cual es otra razón para visitar al médico y contarle su preocupación acerca del peso)

Por supuesto que algunos adolescentes también tienen un peso insuficiente porque están teniendo desórdenes alimenticiios como la anorexia y la bulimia, que requieren una atención profesional.

¿PUEDE UD. HEREDAR UN PROBLEMA DE PESO?

La gente que pertenece a diferente razas y nacionalidades, tiende a acumular grasa en diferentes partes del cuerpo, pero no importa qué clase de genes Ud. herede, siempre puede mantener su peso dentro de un rango normal para una persona de su sexo y edad, si se alimenta en forma correcta y se mantiene activo.

Peor aún que los genes son los hábitos de alimentación y ejercicio (o falta de ejercicio que nos son transmitidos. En la mayoría de los hogares, estos hábitos producen un efecto aún mayor que los genees. Si a su familia le gusta mucho comer alimentos con alta cantidad de grsasas, lo más probable es que a Ud. le guste lo mismo, pero los hábitos pueden modificarse con Control Mental.

Puede resultar difícil lidiar con los malos hábitos familiares, pero el CD Adelgaza Ya!: http://www.drbonomi.com/temas/tema6.php puede ayudarle a adelgazar si eso es lo que Ud. desea.

Recuerde que el índice BMI que Usted posea, no es tan importante, lo que realmente es importante es que mantenga su cuerpo sano por dentro y por fuera.

NOTA: Toda la información acerca de su salud, es solo a los efectos educacionales. Para un asesoramiento médico adecuado, diagnóstico o tratamiento, consulte con su doctor.

Bibliografía
National Center for Chronic Desease Prevention and Health Promotion
http://www.cdc.gov/nccdphp

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

Los obesos toleran menos el dolor que las personas con peso normal


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Los obesos toleran menos el dolor que las personas con peso normal
By Dr. José Manuel Ferrer Guerra
Científicos estadunidenses han dado otro motivo para que la gente con kilitos de más, baje de peso. Las personas obesas pueden ser más sensibles  al dolor que los individuos con un peso normal.

La investigación ha examinado la tolerancia al dolor de 62 personas mayores  que tenían artrosis de rodilla, una enfermedad que ocasiona inflamación y dolor, a causa del desgaste del cartílago que recubre la articulación.

El objetivo del trabajo era comprobar si los ejercicios de relajación
muscular pueden ayudar a lidiar con las molestias de la enfermedad. Para  medir el reflejo al dolor de los voluntarios, estos recibían un estímulo eléctrico leve en su tobillo derecho, antes y después de las sesiones de relajación.

A los investigadores les interesaba especialmente ver cómo respondían las personas obesas (un tercio de los participantes). “Algunos estudios han  visto que las personas obesas son más tolerantes al dolor, mientras otros”   dicen lo contrario, aclara Charles Emery, principal firmante del trabajo y
profesor de psicología en la Universidad Estatal de Ohio Estados Unidos.

Consecuencias. “El procedimiento de relajación ayudó a los dos grupos  (obesos y personas con un peso normal) a lidiar con su dolor”, comenta Emery. “Nuestros exámenes mostraron que ambos tenían unos umbrales del dolor más elevados antes de la sesión de relajación. Pero los participantes obesos aún mostraban una menor tolerancia al dolor”, agrega.

De hecho, tanto antes como después de la sesión, aquellos voluntarios obesos  mostraban una mayor respuesta física a la pequeña descarga, en comparación con los participantes que tenían un peso normal.

Esto indica que tenían una menor tolerancia a los estímulos dolorosos, y eso  que en los cuestionarios que rellenaron acerca de su dolor manifestaron unos niveles similares a los de los voluntarios con un peso normal.

“Esto es importante porque si una persona obesa comienza un programa de ejercicios, puede no experimentar dolor de modo consciente cuando en Realidad está dañando su cuerpo en cierto grado”, advierte Emery.

“A la larga, esto podría llevar a un dolor severo”.

Una herramienta útil. “Nuestros hallazgos demuestran la importancia de  examinar medidas objetivas y subjetivas de cómo el organismo responde a los estímulos dolorosos”, agrega este investigador. En este caso, la medida objetiva que demostró que los obesos eran más sensibles fue el reflejo nervioso al estímulo eléctrico.

Un pequeño aparato daba una descarga en el nervio dural (que recorre el tobillo y la pantorrilla), lo que ocasiona sensaciones de hormigueo y dolor leve en la parte inferior de la pierna. Los investigadores medían entonces el reflejo de los músculos que rodean este nervio, pues cuando el cerebro percibe el dolor, envía un mensaje al organismo para que contraiga y mueva los músculos con el objetivo de apartarse de la fuente de dolor.

“Esta clase de evaluación es en algunos casos un modo más objetivo de medir la respuesta del organismo al dolor, frente a simplemente preguntar a  alguien si le duele”, matiza.

Hipertension Arterial y Obesidad


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Hipertension Arterial y Obesidad
By Dr. José Manuel Ferrer Guerra

Existen abundantes pruebas clínicas y epidemiológicas de la asociación entre  T.A. Y peso corporal (P.C.). No todos los hipertensos son obesos y tampoco todos los obesos son hipertensos, sin embargo, la relación entre obesidad e HTA ha sido bien documentada en la mayoría de grupos raciales, étnicos y
socioeconómicos.

En el estudio Framingham Heart Study sugieren que, aproximadamente, el 78% de los casos de HTA en varones y el 65% de los casos en mujeres se pueden atribuir directamente a la obesidad.

– La influencia de la obesidad en los niveles de T.A. Comienza en una etapa temprana de la vida. Aunque la relación entre obesidad e HTA existe a lo largo de todo el ciclo vital, es más estrecha en los adultos jóvenes con edades comprendidas entre 20-50 años y disminuye con la edad. Es decir, que en los sujetos de mayor edad, la obesidad sólo amplifica la relación edad – T.A.

– El tipo de obesidad también es un determinante importante en la
prevalencia de HTA. Los sujetos con obesidad central presentan mayor riesgo de HTA, y de tener otros factores de riesgo cardio-vascular (diabetes, colesterol alto).

El parámetro utilizado para medir la obesidad central es la circunferencia de la cintura. Si la circunferencia de la cintura es > de 102 en los varones y > de 90 en las mujeres; se asocia a un incremento 2 a 3 veces del riesgo de HTA.

– El aumento de peso a largo plazo, aumenta espectacularmente el riesgo de HTA y la pérdida de peso se asocia a un riesgo significativamente inferior.

– La Hipertensión inducida por la obesidad tienen algunas características diferenciales de las observadas en pacientes hipertensos delgados.

En los obesos hay un volumen alto de plasma circulante y sangre entera y, sin embargo, la resistencia vascular (calibre arterial) es inapropiadamente normal.

Los obesos tienen más posibilidades de desarrollar una hipertrofia (gran desarrollo) del ventrículo izquierdo que los no obesos.

– El objetivo del tratamiento antihipertensivo es reducir la morbimortalidad asociado a la hipertensión.

El fracaso terapéutico en los hipertensos se debe en gran medida a la
obesidad. Los pacientes obesos e hipertensos, necesitan una mayor cantidad de fármacos que los pacientes hipertensos delgados de la misma edad y sexo.

La restricción moderada de la ingesta calórica y de la sal constituye el tratamiento más efectivo y seguro para la HTA del obeso.

El efecto antihipertensivo de la dieta se potencia con un incremento del ejercicio físico, pues éste también ayuda a controlar la tensión, aunque no se pierde peso.

La pérdida de peso, además de disminuir la tensión arterial, permite mejorar notablemente la función cardiaca.

El gran reto no sólo es lograr la pérdida de peso, sino el conseguir
mantenerlo para poder mantener así mismo la T.A. En valores normales.

(*)Marta Aguirre es licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Valladolid, Máster en Nutrición e Higiene Alimentaria por la Universidad de Burdeos y doctora en Medicina en la Universidad del País Vasco.

Las mujeres obesas y con sobrepeso sufren embarazos más complicados


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Las mujeres obesas y con sobrepeso sufren embarazos más complicados

Dr. José Manuel Ferrer Guerra

Los recién nacidos de mujeres con alto índice de masa corporal
suelen tener mayor morbilidad perinatal

En comparación con las mujeres de peso normal, las mujeres obesas y con sobrepeso sufren más complicaciones durante el embarazo y sus hijos  tienen más morbilidad tras el nacimiento, según un artículo que determina la postura oficial del Comité de Asuntos Públicos de la Sociedad de Teratología de los Estados Unidos y que aparece en la publicación Birth Defects Research
Part A: Clinical and Molecular Teratology.

Los expertos explican que la obesidad afecta a hombres y mujeres de todas las edades en los Estados Unidos y que esta tendencia está en crecimiento.

En las mujeres de edades comprendidas entre los 20 y 39 años, ms de la mitad tienen sobrepeso y cerca de una tercera parte son obesas, según la encuesta nacional oficial referida a la salud y la nutrición.

Según los expertos, las mujeres obesas afrontan mayores riesgos de
infertilidad y problemas durante el embarazo, incluyendo la
hipertensión, la diabetes y episodios tromboemblicos y son más propensas a sufrir una cesárea.

Además, los recién nacidos de madres obesas son más propensos a
ser admitidos en las unidades neonatales de cuidados intensivos y presentan una mayor incidencia de defectos del tubo neural. “La literatura científica sugiere que en comparación con las mujeres con un peso normal, aquellas cuyo índice de masas corporal es mayor o igual a 30 tienen aproximadamente el doble de riesgo de tener un bebé afectado”, según este Comité de Asuntos Públicos. El mayor riesgo no puede explicarse por el consumo de ácido fólico
o la diabetes maternal.

El artículo sugiere que los esfuerzos para reducir el peso deben
realizarse  antes de la concepción y que quienes estén siguiendo una dieta deben evitar el embarazo. El comité recomienda que los expertos asesoren a las mujeres embarazadas sobre el consumo calórico y el ejercicio más adecuado para su estado.

Aunque se estima que la cirugía para reducir el peso puede mejorar la salud y la fertilidad de las mujeres con sobrepeso, el Comité no hace ninguna recomendación sobre este tipo de cirugía. Señalan que algunos informes recientes han mostrado que las mujeres que se han sometido a cirugía para reducir su peso pueden tener embarazos normales y mejores resultados de la marcha del embarazo que las mujeres obesas que no han pasado por la
intervención quirúrgica.

Los autores también recomiendan que todos los padres sean educados sobre una apropiada nutrición de los niños, incluyendo el valor de la lactancia materna, que ha mostrado tener efectos protectores frente a la obesidad infantil. “La prevención de la obesidad infantil se considera importante para prevenir la obesidad durante los años reproductivos”, concluye el artículo.

EL PESO CORRECTO


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¿CUAL ES EL PESO CORRECTO PARA MI?

Hoy en día, por todos lados se puede ver gente que se está haciendo esta pregunta.

Debería ser una pregunta con una fácil respuesta, pero no es tan sencillo como parece, ya que la gente tiene diferentes tipos de cuerpos, asi que no existe una respuesta que les sirva a todos. Aún entre gente que tiene la misma edad y estatura, Usted encontrará algunos más desarrollados que otros.

Pero pese a lo que he dicho previamente, Usted siempre puede saber si se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su altura.

CRECIMIENTO Y DESARROLLO

No todo el mundo sigue el mismo patrón de crecimiento y desarrollo, pero sí hay algo que es común a todos: los adolescentes pasan por períodos de desarrollo más veloz.

Ellos tienen un más rápido desarrollo de sus músculos (especialmente los varones), y tanto los varones como las niñas sufren arrebatos de altura y peso, debido a los cambios hormonales que se suceden durante la pubertad.

Dichos cambios, continúan sucediendo durante varios años, y la persona normal puede crecer hasta 25 cm de golpe antes de alcanzar su altura de adulto.

Y como la cantidad de músculos, grasa y huesos de sus cuerpos se modifican, muchos niños y niñas suben de peso rápidamente durante dicho período.

Pero ese peso extra puede ser el correcto, en la medida en que la cantidad de grasa, músculos y huesos se mantenga en la misma proporción.

No todos los niños se desarrollan al mismo ritmo, algunos comienzan a desarrolarse a edades tan tempranas como los 8 años, mientras que otros no empiezan hasta alrededor de los 14 años. Por esta razón pueden encontrarse indivíduos con el mismo sexo y la misma edad, y dos pesos muy diferentes.

Pueden resultar muy estresante el sentirse más gordo y más alto de golpe que muchos adolescentes sienten timidez debido a su peso.

EL INDICE BMI

Los expertos han desarrollado una forma para descubrir si una persona se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su sexo y edad, y lo llaman el Indice de Masa Física (Body Mass Index) o BMIExperts have developed a way to tell if a person is in the healthy weight range for his height and they call it the body mass index or BMI index.

BMI es simplemente la fórmula que utilizan los médicos para estimar cuanta grasa tiene una persona, y lo hacen basándose en la altura y el peso de la persona. La relación entre el peso y la altura da unos números que cuando se grafican con el BMI muestran una gráfica que indica si la persona se encuentra debajo del peso, en el peso promedio, con riesgo de sobrepeso, o con sobrepeso.

Aunque se trata de un buen mecanismo, no resulta tan sencillo calcular el índice de masa física en el caso de los niños y adolescentes, como lo es con los adultos, (porque los cambios que acontecen durante la pubertad, complican las cosas)

Los gráficos BMI tienen líneas especiales llamadas percentiles, que ayuan a los indivíduos a comparar sus BMIs con el de grandes grupos de indivíduos del mismo sexo y edad. Por supuesto que existen diferentes gráficos para los niños y las niñas que están por debajo de los 20 años.

Un adolescente cuyo BMI se encuentra en el percentil 50 se considera que está en el promedio del grupo de su edad. Si se encuentra por arriba del percentil 95 se considera que posee sobrepeso, (ya que el 95% del grupo posee un BMI menor que el que él o ella tiene).

Un adolescente que se encuentra por debajo del percentil 5 se considera que posee un peso debajo de lo normal (ya que el 95 % de los adolescentes de su edad, poseen un BMI más alto que el que él o ella posee).
¿QUE SIGNIFICA ESTAR EN EL PERCENTIL 60?

El percentil 60 indica que comparado con un grupo de personas de la misma edad y sexo, el 60% pesa menos que Ud. y el 40% pesa más que Ud.

Para calcular el BMI pulse sobre el link que le interesa:

Pulse Aqui para Adultos (esto abrirá una nueva ventana)

Pulse Aqui para Niños y Adolescentes (esto abrirá una nueva ventana)

Nota: Asegúrese que calcula su BMI con una exacta medición de su altura y peso (las mediciones con cintas y las balanzas hogareñas, no son precisos) lo mejor es que le pese y mida un doctor.

¿QUE ES LO QUE EL BMI LE DICE AL MEDICO?

Si su médico calcula su BMI, el puede hacer algo más que simplemente decirle cuanto pesa, él puede considerar si Ud. se encuentra dentro del período de la pubertad, y también puede considerar sus medidas de los años pasados, y darse cuenta de si Ud. se encuentra con riesgo de tener sobrepeso o peso insuficiente.

Para evitar en forma temprana esta clase de riesgos, es aconsejable realizar cambios en su forma de comer y en sus hábitos de ejercicio, antes de que se meta en problemas de peso. Y los problemas de peso se tratan no solo de la forma en que Ud. se ve, ya que si tiene sobrepeso, se incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud tales como la diabetes y la alta presión arterial.

Un adolescente con sobrepeso, tiene más probabilidades de convertirse en un adulto con sobrepeso, y los adutos con sobrepeso, también pueden desarrollar serios problemas de salud como los relacionados con el sistema cardíaco.

Ud. también debe considerar que algunas personas tienen un alto BMI porque poseen una gran estructura o una gran cantidad de musculatura (como los atletas y los fisico culturistas) en vez de exceso de grasas. Y asi como una persona con una pequeña estructura puede tener lo que se considera un BMI normal, y de todas formas tener exceso de grasa.

Estas son otras buenas razones para hablar acerca de su BMI con su médico.

¿COMO ESTAR SEGURO SI POSEE EL PESO CORRECTO?

Solo su médico puede decirle si Ud. tiene problemas de peso. El conoce su historia clínica, y sabe si Ud. se encuentra creciendo normalmente. El también puede tomar decisiones basándose en su historia familiar (tal vez Ud. ha heredado un problema de peso), y si él considera que su peso no se encuentra dentro de un rango saludable, también puede recetarle una dieta específica y una rutina de ejercicios basada en sus necesidades indiviudales.

Usted puede estar seguro que siguiendo las indicaciones específicamente creadas para Ud. por su médico o un dietista profesional, se encontrará mejor que simplemente haciendo dieta.

Las dietas de moda y los programas de inanición seguidos por algunos adolescentes, pueden retrasar la maduración y devenir en problemas sexuales. Además que las pérdidas de peso mediante medidas extremas, generalmente no perduran en el tiempo.

Si ser demasiado delgado es su problema; y Ud. es un adolescente, puede resultar que aún pesando menos que otros jóvenes de su edad, aún se encuentre bien, porque su cuerpo puede estar siguiendo un diferente patrón de desarrollo que algunos de sus pares. La mayoría de los adolescentes cuyo peso se encuentra debajo del peso del promedio, alcanza el peso que les gustaría tener cuando termina el período de la pubertad, sin necesidad de seguir ningún programa para aumentar de peso. (Los problemas de salud, también pueden producir falta de peso, lo cual es otra razón para visitar al médico y contarle su preocupación acerca del peso)

Por supuesto que algunos adolescentes también tienen un peso insuficiente porque están teniendo desórdenes alimenticiios como la anorexia y la bulimia, que requieren una atención profesional.

¿PUEDE UD. HEREDAR UN PROBLEMA DE PESO?

La gente que pertenece a diferente razas y nacionalidades, tiende a acumular grasa en diferentes partes del cuerpo, pero no importa qué clase de genes Ud. herede, siempre puede mantener su peso dentro de un rango normal para una persona de su sexo y edad, si se alimenta en forma correcta y se mantiene activo.

Peor aún que los genes son los hábitos de alimentación y ejercicio (o falta de ejercicio que nos son transmitidos. En la mayoría de los hogares, estos hábitos producen un efecto aún mayor que los genees. Si a su familia le gusta mucho comer alimentos con alta cantidad de grsasas, lo más probable es que a Ud. le guste lo mismo, pero los hábitos pueden modificarse con Control Mental.

Si Ud. ya ha decicido que desea adelgazar, entonces puede lograrlo con la ayuda del libro El Secreto de La Lámpara Mágica y del CD Adelgaza Ya!

Recuerde que el índice BMI que Usted posea, no es tan importante, lo que realmente es importante es que mantenga su cuerpo sano por dentro y por fuera.

NOTA: Toda la información acerca de su salud, es solo a los efectos educacionales. Para un asesoramiento médico adecuado, diagnóstico o tratamiento, consulte con su doctor.

Bibliografía
National Center for Chronic Desease Prevention and Health Promotion
http://www.cdc.gov/nccdphp

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

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Este articulo puede ser reproducido mientras no se le realicen modificaciónes y se incluya esta fuente de referencia completa.

Hablemos De La Obesidad


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¿QUE SIGNIFICA SER OBESO?

Ser obeso y tener sobrepeso no es exactamente la misma cosa. Uno puede tener sobrepeso y no ser obeso, porque en realidad una persona es considerada obesa cuando tiene grandes cantidades de grasa excedente en su cuerpo, y no solo algunos kilos.

La gente obesa es gente que tiene mucho sobrepeso, y eso las coloca en una situación de alto riesgo de problemas de salud.

COMO PUEDE SABER SI UD. ES OBESO/OBESA

Para poder determinar si Ud. es un obeso, los doctores frecuentemente utilizan el Indice de Mass Física o . Para calcular su índice de masa física el doctor necesita medir tu altura y peso, y entonces comparar su BMI con el BMI de otras personas de su mismo sexo y edad.

Si su BMI se encuentra entre los percentiles 85 y 95, entonces se le considera con riesgo de sobrepeso. Pero si su BMI está por arriba del percentil 95, esto significa que el 95% de la gente de su mismo sexo y eadad pesa menos que Ud. A esto se lo considera tener “sobrepeso” (con la excepción de aquellas personas que poseen grandes masas musculares como los fisico culturistas, que pueden tener un BMI mayor al percentil 95 debido al peso extra que sus músculos le aportan).

Obesidad es un término que se aplica a los casos de extremo sobrepeso.

QUE CAUSA LA OBESIDAD

Ud. sube de peso cuando su cuerpo ingiere más calorías de las que consume. Entonces esas calorías extra se almacenan como grasa.

Usted no puede transformarse en un obeso en unas pocas semanas o meses, normalmente lleva años de ingerir más calorías de las que necesita.

Algunas personas (verdaderamente pocas) se trasnforman en obesos porque eso es lo que han heredado en sus genes de sus padres. Algunos genes le indican al cuerpo como metabolizar la comida, y como utilizar las calorías extra que Usted tiene almacenadas como grasa (por eso algunas personas queman calorías más rápidamente que otras).

Pero fundamentalmente la gente se transforma en obesos porque les gusta comer la misma clase de comida, y en la misma cantidad, en que lo hacían sus padres. Por lo tanto, lo peor que Usted puede heredar no son genes malos, sino malos hábitos (como comer en frente de la TV).

Y también puede heredar la forma de pensar acerca de tener sobrepeso (algunas personas incitan a sus niños a que coman en exceso “para que se vuelvan grandes y fuertes”).

Las familias de obesos también sienten lo mismo acerca de hacer (más bien no hacer) ejercicios.

¿Y los problemas glandulares?

Si, ciertas enfermedades como los problemas con la glándula Tiroides pueden producir obesidad, pero se trata de desordenes genéticos muy poco usuales.

Las emociones pueden ser la razón para que uno sea excesivamente delgado u obeso, ya que algunas personas tienden a comer más cuando se sienten molestos, ansiosos, tristes, estresados y aún aburridos. Mientras que otros con las mismas emociones, teinden a comer menos.

Y si Ud. tiene una tendencia a comer mucho, entonces puede sentirse mal cuano lo hace, y entonces como mal para sentirse mejor. Esto crea un peligroso cículo vicioso, del cual no es muy fácil salir.

¿Cuán sedentaria es su forma de vida?

Este es un factor muy importante, en realidad uno de los factores más importantes en lo que respecta al aumento de peso. La televisión, las computadoras, los automóviles, las comidas rápidas no cocinadas en el hogar, el control remoto y los video juegos, hacen que la gente se menos activa hoy en día, de lo que acostumbraban ser, y todo esto ayuda a ganar peso.

¿ESTA UD. EN PELIGRO DE TRANSFORMARSE EN UN OBESO U OBESA?

Alrededor de 1.200 millones de personas alrededor del mundo tienen sobrepeso, y de esa cantidad, por lo menos 300 millones son obesos, y el porcetaje está creciendo, aún cuando la obesidad es uno de los factores de riesgos de enfermedad más predecibles. En los Estados Unidos (de acuerdo con el World Health Organization) más de la mitad de los adultos tienen sobrepeso, y alrededor de uno cada cinco son obesos.

Entre los adolescentes y niños de 6 años o más, más del 15% tienen sobrepeso.

¿CUAN PELIGROSO ES SER OBESO?

En los Estados Unidos, cada año no menos de 300.000 muertes se pueden relacionar con la obesidad, siendo las mujeres quienes se encuentran con un riesgo mayor de tranformarse en obesas que los hombres.

Ingresar en la obesidad son realmente malas noticias, hace que una persona se sienta cansada e incómoda, y desgasta las coyunturas, produciendo problemas en las caderas y rodillas, que a veces requieren cirugía. Por otra parte, también agrega extra stress en otras partes del organismo.

La obesidad se relaciona con problemas respiratorios (como el asma y la apnea en el sueño), y puede producir también alta presión arterial, alto colesterlo, y diabetes en la gente joven.

A medida que envejecen, los obesos son más propensos a tener problemas cardíacos, problemas de riñón, infartos, problemas con el sistema respiratorio femenino, y también se incrementa el riesgo de cancer de mamas y cancer de colon.

Además de todo lo dicho, la gente obesa tiene una mayor tendencia a deprimirse, y cuando se sienten tristes (o aún enojados) comen para sentirse mejor, lo cual hace que se sientan aún peor y el círculo vicioso vuelve a comenzar.

COMO EVITAR TENER SOBREPESO O LA OBESIDAD

Primero que nada mantenga un peso saludable mediantes buenos hábitos de alimentación y ejercicio regular.

¿Cuanto ejercicio?

Es suficiente con 30 minutos al día. Ud. puede caminar, nadar, estirarse… Lo que le guste más (u odie menos).

Algunos hábitos que pueden ayudarle son:

Pasee su perro dos o tres veces por día (si lo tiene, a él le encantará)

Evite los ascensores, trate de usar escaleras cada vez que pueda

Camine o ande en bicicleta cada vez que pueda. Evite el uso del automovil

Si utiliza un automovil, no lo estacione demasiado cerca de donde va. ¡Camine!

Lave su auto una vez a la semana, limpie sus dormitorios, pase la aspiradora y hagase cargo de otras taréas domésticas (todas ellas queman calorías)

Limite el tiempo que pasa mirando TV o con video juegos

Corra, ande en bicicleta, ande en patines, baile. Cualquier cosa que requiera movimiento físico quema calorías

Hacer dieta una y otra vez es una mala idea, modifique sus hábitos alimenticios y mantenga un peso saludable

Tome agua en lugar de gaseosas, vino o cerveza

Evite los lugares de comida rápida (y no pida que se la lleven a su casa)

No se sirva porciones enormes de comida, mantenga su ingesta en cantidades normales

No coma mientras mira TV

Trate de tener no más de 3 horas ni menos de 1,5 horas entre comida y comida

SI USTED YA PADECE OBESIDAD O SOBREPESO

Lo primero que debe hacer es consultar a un médico, el es el único que puede recomendarle una solución saludable, no se mate de hambre ni le pida a sus amistades que le recetebn dietas para adelgazar, vaya y consulte a un profesional. Si Ud. se encuentra en la adolescencia, recuerde que está en un período de crecimiento, y que por lo tanto necesita alimentarse en forma regular.

Un grupo de apoyo también puede ayudarle mucho, como así también solicite a sus amistades y familia que le ayuden. Dígales que desea bajar de peso, y que ellos no deben ofrecerle lo que se supone que no debe comer.

Puede resultar difícil lidiar con los malos hábitos familiares, pero el libro El Secreto de La Lámpara Mágica y el CD Adelgaza Ya! puede ayudarle a bajar de peso, si eso es lo que Ud. está deseando.

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Recuerde que la parte más importante acerca de tener un peso normal, es el mantenerse saludable, y no el verse diferente. Usted tiene el cuerpo que tiene, y eso no se puede modificar. Aprenda a amar el cuerpo que tiene, y ¡Manténgalo saludable!.

NOTA: Toda la información acerca de su salud, es solo a los efectos educacionales. Para un asesoramiento médico adecuado, diagnóstico o tratamiento, consulte con su doctor.

Bibliografía:
National Center for Chronic Desease Prevention and Health Promotion
http://www.cdc.gov/nccdphp

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

Ud. encontrará todo lo que desee saber acerca de la autoayuda, el control del stress, adelgazar, dejar de fumar, control mental, relajacion, motivation y meditación con mensajes subliminales en el sitio web del Dr. Bonomi: http://www.drbonomi.com
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